L’hypertension artérielle, la haute pression

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L’hypertension Artérielle - Comment réduire la haute pression

À propos de l’hypertension

L’hypertension artérielle, ou haute pression sanguine, se caractérise par une forte pression du sang sur la paroi des artères. En situation de stress ou durant un effort physique, il est normal que la tension artérielle s’élève. Chez les personnes hypertendues, la tension reste haute en tout temps, même au repos ou en l’absence de stress. Le consensus médical sur la tension artérielle optimale diffère légèrement d’un pays à l’autre : il est de 115/75 en Amérique du Nord et en Angleterre, et de 120/80 en France. On parle d’hypertension artérielle à partir de pressions de 140/90.

L’hypertension n’est pas une maladie en soi. Cependant, à long terme, elle est un important facteur de risque de maladie à cause de ses conséquences sur les vaisseaux sanguins. Elle peut causer l’insuffisance cardiaque (diminution de la capacité du cœur à pomper), l’angine (douleurs à la poitrine), l’infarctus du myocarde (crise cardiaque), un accident vasculaire cérébral, de l’insuffisance rénale et des lésions à la rétine pouvant mener à la perte de la vue.

Symptômes

L’hypertension passe généralement inaperçue. Toutefois, une pression sanguine très haute (stade modéré ou avancé) peut occasionner les symptômes suivants :

 des maux de tête accompagnés de fatigue (ces maux de tête sont localisés à la nuque et se manifestent très tôt le matin) ;
 des vertiges ou des bourdonnements d’oreilles ;
 des palpitations
 des saignements de nez
 de la confusion ou de la somnolence
 des engourdissements ou des fourmillements dans les pieds et les mains.

Ce qui augmente le risque

 Être âgé de plus de 55 ans.
 Des antécédents familiaux d’hypertension précoce.
 L’obésité.
 Une alimentation riche en sel et en matières grasses et faible en potassium.
 Une consommation excessive d’alcool.
 Le tabagisme.
 L’inactivité physique.
 Le stress.
 La consommation régulière de réglisse noire ou de produits à base de réglisse noire, comme le pastis non alcoolisé.

Prévenir

La prévention de l’hypertension permet de diminuer de manière marquée le risque de troubles cardiovasculaires, d’accident vasculaire cérébral, de troubles rénaux, de démence et de problèmes de vision.

 Maintenir un poids santé.
 Être actif physiquement.
 Éviter les situations de stress chronique.
 Consommer les aliments très salés avec modération.
 Consommer de deux à trois repas de poissons gras (contenant des oméga-3) par semaine.
 Consommer des fruits et des légumes en abondance, pour leur apport bénéfique en fibres alimentaires, en antioxydants et en potassium.
 Limiter sa consommation de matières grasses.
 Modérer sa consommation d’alcool.

Ensemble nous allons mettre un protocole pour réduire et avoir une meilleur qualité de vie...

Votre Rendez-vous avec Marc Bleuze